Sobre
Dra. Filipa Cortez
Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica · Investigadora · Docente universitária · Fundadora da Filipa Cortez Nutrition
- 22 anos de experiência clínica
- 30.000+ consultas
- 330.000+ pessoas alcançadas pela metodologia
A Dra. Filipa Cortez é Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, com atividade profissional desde 2004, e fundadora da Filipa Cortez Nutrition.
Especializada no tratamento nutricional do excesso de peso e da obesidade, dedica-se particularmente ao emagrecimento feminino depois dos 40 anos, à preservação da massa muscular, à adaptação metabólica e à promoção da longevidade saudável.
É investigadora na área da obesidade e do metabolismo, desenvolve o doutoramento em Nutrição Clínica na Universidade do Porto e é docente convidada da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa.
O meu propósito sempre foi transformar vidas
Há algo que nunca mudou ao longo destes 22 anos: a vontade de fazer uma diferença positiva na vida das pessoas.
Não apenas ajudá-las a perder peso, mas contribuir para que recuperem saúde, confiança, energia e qualidade de vida.
Acredito que a nutrição tem o poder de transformar profundamente a forma como vivemos e envelhecemos.
E acredito que o verdadeiro sucesso de uma intervenção não se mede apenas pelos quilos perdidos, mas também pela capacidade de preservar os resultados e viver melhor.
Foi esta convicção que me trouxe até aqui.
Percurso
De um consultório privado à liderança de mais de 200 nutricionistas
- 2004Início da carreira, em consultório privado.
- 2006Criação do Método Emagrecer com Filipa Cortez.
- 2008Venda da marca/método e início da construção da Divisão de Nutrição numa empresa portuguesa.
- 16 anosLiderança da operação: mais de 200 nutricionistas e metodologia aplicada a mais de 330.000 pessoas.
- 2024Lançamento da versão 2.0 do Método Emagrecer com Filipa Cortez e fundação da Filipa Cortez Nutrition.
Comecei a minha carreira em 2004, sozinha, num consultório privado.
A procura cresceu rapidamente. E, dois anos depois, criei o meu primeiro método de emagrecimento.
Em 2008, vendi a marca que tinha desenvolvido e assumi o desafio de construir de raiz uma divisão de nutrição numa empresa portuguesa.
Durante os 16 anos seguintes, liderei o desenvolvimento dessa operação, com responsabilidade pela direção técnico-científica, definição de estratégias comerciais, recrutamento, formação e gestão de equipas.
A estrutura chegou a integrar mais de 200 nutricionistas e a metodologia foi aplicada a mais de 330.000 pessoas.
Ao longo desse percurso, realizei pessoalmente mais de 30.000 consultas.
Foram milhares de histórias, desafios, progressos e aprendizagens que me permitiram compreender cada vez melhor aquilo que realmente faz a diferença no tratamento do excesso de peso e da obesidade.
Mas houve outra aprendizagem igualmente importante: quando formamos profissionais e construímos equipas de excelência, conseguimos multiplicar o impacto que teríamos individualmente.
Investigação e docência
A ciência sempre fez parte do meu caminho
A experiência clínica é fundamental. Mas, para mim, nunca foi suficiente por si só.
Sempre quis compreender melhor os mecanismos fisiológicos e comportamentais que influenciam a perda de peso, a composição corporal e a manutenção dos resultados.
Sou Especialista em Nutrição Clínica e desenvolvo investigação no âmbito do meu doutoramento na Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, centrada na adaptação metabólica e na manutenção do peso perdido.
Sou também autora e coautora de publicações científicas internacionais, entre as quais:
-
BREAK Study
Primeira autora do protocolo de um ensaio clínico dedicado ao estudo dos efeitos da restrição energética intermitente sobre a termogénese adaptativa durante o emagrecimento e a manutenção do peso.
Consultar a publicação científica -
WLM3P Study
Coautora de um ensaio clínico aleatorizado que avaliou uma intervenção de perda e manutenção ponderal associada à versão original da metodologia que desenvolvi.
Este trabalho constitui uma importante contribuição científica para o estudo da eficácia dessa intervenção.
Consultar a publicação científica
Paralelamente, tenho desenvolvido atividade docente na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, partilhando conhecimento nas áreas da nutrição, cronobiologia e composição corporal.
A ciência não é apenas uma parte do meu currículo. É aquilo que orienta as decisões clínicas e a evolução contínua do meu trabalho.
2024
Em 2024, decidi começar um novo capítulo
Depois de 16 anos de liderança, senti que era o momento de construir um projeto que refletisse plenamente a minha visão sobre a nutrição.
Queria ir além dos modelos tradicionais de emagrecimento.
Queria aprofundar o trabalho comportamental, integrar o mindset e desenvolver formas de acompanhamento mais flexíveis, próximas e adaptadas à realidade das pessoas.
Foi assim que nasceu a Filipa Cortez Nutrition e apresentei o Método EFC 2.0.
A evolução de uma metodologia criada quase duas décadas antes, agora organizada em três fases:
- 01
Fazer o Básico Bem Feito
Estabelecer as bases nutricionais e metabólicas.
- 02
1% Melhor Todos os Dias
Desenvolver consistência, melhorar hábitos e ultrapassar obstáculos.
- 03
Viver o Método
Construir autonomia e aprender a manter os resultados a longo prazo.
O objetivo não é apenas ajudar a perder peso. É ajudar cada pessoa a desenvolver competências que lhe permitam cuidar da saúde ao longo da vida.
Conhecer o Método EFC 2.0Hoje
Hoje, a minha missão continua a crescer
Na Filipa Cortez Nutrition, dedico-me particularmente ao acompanhamento nutricional de mulheres que, depois dos 40 anos, sentem que emagrecer já não é tão simples como antes.
Através do Método EFC 2.0, procuro ajudá-las a perder gordura preservando massa muscular, melhorar a composição corporal e construir hábitos sustentáveis.
Esta intervenção inclui também mulheres que utilizam medicação GLP-1, para quem uma estratégia nutricional adequada continua a ser fundamental.
Mas o meu propósito não termina no acompanhamento individual.
Ao longo da carreira, tive a oportunidade de desenvolver e liderar equipas, formar nutricionistas e participar na evolução das práticas profissionais.
Hoje, quero colocar essa experiência também ao serviço de outros nutricionistas, através de formação clínica especializada e mentoria de negócio.
Porque acredito que ajudar outros profissionais a crescer é também uma forma de melhorar a vida de muitas mais pessoas.
O legado que quero deixar
Gostava de ser recordada pelo contributo positivo que trouxe à nutrição, aos nutricionistas e, sobretudo, às pessoas que acompanhei ao longo da minha carreira.
Não quero que esse legado dependa apenas do número de consultas que fiz ou dos projetos que construí.
Quero que seja reconhecido na saúde que ajudámos a recuperar, nos hábitos que ajudámos a transformar, nos profissionais que ajudámos a desenvolver e na qualidade de vida que conseguimos proporcionar.
Sozinha e em equipa.
Porque acredito que a verdadeira dimensão do nosso trabalho está na diferença que deixamos na vida dos outros.
Ciência para transformar vidas. Liderança para multiplicar esse impacto.
Como posso ajudar-te?
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Acompanhamento nutricional
Para mulheres que querem emagrecer com uma estratégia nutricional personalizada, com ou sem GLP-1.
Ver os acompanhamentos -
Formação e mentoria para nutricionistas
Para nutricionistas que procuram formação clínica especializada e mentoria.
Explorar a área profissional
Dra. Filipa Cortez
Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica
Cédula Profissional 0586N
Fundadora da Filipa Cortez Nutrition
Consultas em Lisboa e online
