A calculadora deu-lhe o número. O que emagrece é o que faz com ele.
Emagreça com a estratégia certa para si, revista todas as semanas por uma nutricionista.
Transformamos o seu alvo diário de proteína num plano alimentar adaptado à sua saúde, à sua fase de vida e à sua rotina, com uma nutricionista dedicada a acompanhar a sua evolução.
Desde 55 €/mês, na opção de 6 meses: 330 € no total.
Acompanhamento Individual Emagrecer com Filipa Cortez
Todas as semanas, alguém olha para a sua resposta real e ajuda-a a perceber o que manter, o que ajustar e qual é o próximo passo.
Sabe por onde começar e tem quem decida consigo o que vem a seguir.
Começamos por conhecer a sua saúde, o seu histórico de peso, a fase de vida em que está, a sua alimentação atual e as dificuldades que já identificou. É esta avaliação que define as prioridades do seu emagrecimento, incluindo quanta proteína faz sentido para si e como distribuí-la ao longo do dia.
Recebe um plano com alimentos, quantidades e refeições ajustados ao seu caso e aos seus horários reais. O primeiro plano fica disponível até três dias úteis depois de recebermos toda a informação necessária para o construir.
Todas as semanas, a sua nutricionista analisa como está a responder à estratégia: evolução, fome, saciedade, rotina, sintomas, adesão e dificuldades. A partir daí, ajuda-a a perceber o que deve ser mantido, o que precisa de ser ajustado e qual é o próximo passo. O objetivo não é entregar-lhe um plano e esperar que o cumpra durante meses. É adaptar a estratégia quando o seu corpo, a sua rotina ou a sua fome mudam.
O acompanhamento existe para não ter de perceber sozinha o que ajustar.
Quando alguma coisa deixa de funcionar, não fica à espera da próxima consulta nem a decidir por tentativa e erro. Traz a situação para o check-in da semana e recebe orientação sobre o que fazer.
Uma estratégia que consegue aplicar às suas refeições
Recebe orientação concreta sobre alimentos, quantidades e opções adequadas ao seu caso, incluindo como chegar ao seu alvo de proteína sem reorganizar a vida toda à volta da alimentação.
Uma nutricionista que interpreta o que lhe está a acontecer
No check-in semanal, descreve a sua evolução e o que foi fácil ou difícil cumprir. Para a sua nutricionista, essa informação é matéria clínica: é a partir dela que percebe se o problema está na estrutura das refeições, nos horários, na quantidade de proteína ou na fase em que está.
Ajustes quando a sua vida muda, sem esperar pela próxima marcação
Se os horários mudam, se uma refeição deixa de resultar ou se sente mais fome do que o habitual, a estratégia é revista. Não tem de adivinhar sozinha qual é o próximo passo nem de recomeçar do zero.
Uma semana em que cumpriu pouco não é uma semana perdida. É informação sobre o que precisa de ser simplificado.
20 anos de experiência clínica a orientar as decisões do seu acompanhamento
O Método EMAGRECER com Filipa Cortez nasceu da prática clínica da Dra. Filipa Cortez e do seu trabalho em nutrição clínica, metabolismo feminino, adaptação metabólica, crononutrição e comportamento alimentar. Não é uma abordagem construída em teoria: é o resultado de mais de 30.000 consultas com mulheres com histórias de peso, rotinas e fases hormonais diferentes.
A sua nutricionista aplica essa abordagem ao seu caso concreto e acompanha a sua evolução sob supervisão clínica da Dra. Filipa Cortez. Na prática, significa que as decisões sobre o seu plano seguem critérios definidos por quem já viu este processo correr bem e correr mal muitas vezes, e que sabe distinguir uma semana difícil de uma estratégia que precisa de mudar.
O que mudou com o acompanhamento
Caso 1
Uma cliente com uma rotina exigente tinha dificuldade em manter a organização alimentar ao final do dia. No acompanhamento, foram trabalhadas a distribuição da proteína e a organização do jantar.
Caso 2
Uma cliente com episódios frequentes de ingestão alimentar depois do jantar trabalhou o horário do lanche, a composição do jantar e o reconhecimento das situações em que comia.
Caso 3
Uma cliente que almoçava e jantava frequentemente fora de casa precisava de opções compatíveis com a sua vida social. Foram trabalhadas escolhas para essas refeições, tornando o plano mais fácil de aplicar à sua rotina.
Os resultados são individuais e variam de pessoa para pessoa.
Este acompanhamento faz sentido para si se…
O contacto com a sua nutricionista é feito por mensagem, sem depender de consultas agendadas. O acompanhamento inclui avaliação individual, análise da evolução, resposta às suas dúvidas e ajustes à estratégia sempre que necessário.
Antes de escolher a duração, perceba o que está realmente a contratar.
Não está a comprar um plano alimentar. Está a entrar num acompanhamento individual em que uma nutricionista dedicada analisa a sua resposta ao plano todas as semanas, responde às dúvidas que aparecem pelo meio e ajusta a estratégia sempre que for preciso.
Na prática, quando a fome muda, quando a rotina complica, quando tem dificuldade em cumprir, quando está a utilizar GLP-1 ou quando o peso abranda, não tem de decidir sozinha o que fazer. Tem com quem perceber se deve manter, ajustar, simplificar ou reorganizar.
É esta a diferença entre começar mais uma dieta e ter uma estratégia acompanhada para continuar.
Escolha durante quanto tempo quer ser acompanhada.
Nas duas opções tem a mesma estratégia, a mesma nutricionista dedicada e o mesmo acompanhamento semanal. O que muda é o tempo que tem para implementar as mudanças e para as consolidar.
Tempo suficiente para construir a estratégia, perceber como o seu corpo responde e fazer os primeiros ajustes com orientação.
Começar agoraInclui uma sessão de implementação à escolha. Adesão até à data e hora indicadas acima.
Recomendado para quem quer não apenas começar a perder peso, mas ser acompanhada também nas fases em que a estratégia precisa de mudar. Ao longo de seis meses, a sua nutricionista acompanha momentos diferentes do processo: o início da perda de peso, as semanas mais difíceis, as alterações de rotina, as fases em que o peso abranda e o período de consolidação.
Porque o desafio não é apenas começar bem. É saber o que ajustar para continuar.
Começar agoraInclui uma sessão de implementação à escolha. Adesão até à data e hora indicadas acima.
Os valores mensais são equivalências do preço total de cada duração e não correspondem a uma subscrição mensal. Pagamento até 3x com Klarna, de acordo com as opções apresentadas no checkout.
Nutricionista dedicada · Check-ins semanais · Ajustes quando necessários · Supervisão clínica da Dra. Filipa Cortez
Perguntas frequentes
Ainda tem alguma dúvida sobre o acompanhamento? Fale connosco no WhatsApp.
Dê o próximo passo para voltar a sentir-se bem no seu corpo.
Comece a trabalhar o seu emagrecimento com uma estratégia adequada à sua saúde e à sua vida, com uma nutricionista a acompanhar a sua evolução, a ajudá-la nas dificuldades e a orientar os ajustes necessários ao longo do caminho.
3 meses: 210 € no total · 6 meses: 330 € no total
