Qual é o seu alvo diário de proteína?
Uma estimativa educativa, personalizada ao seu objetivo, nível de atividade e fase hormonal. Pensada para apoiar o emagrecimento com preservação de massa muscular.
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O que este resultado significa
Este valor é uma estimativa educativa. A necessidade individual pode variar de acordo com composição corporal, exames, função renal, medicação, sintomas digestivos, historial clínico e objetivo terapêutico.
Porque é que a proteína é tão importante no emagrecimento?
A proteína contribui para uma maior saciedade entre refeições, ajuda a preservar massa muscular durante a perda de peso e tem um efeito térmico superior ao dos hidratos de carbono e das gorduras — ou seja, o corpo gasta mais energia a digeri-la. Num processo de emagrecimento, uma ingestão proteica adequada e bem distribuída ao longo do dia está associada a uma perda de peso de melhor qualidade, favorecendo a redução de massa gorda e protegendo a massa magra.
Do número à aplicação prática
Saber o número é apenas o primeiro passo. No Método EMAGRECER com Filipa Cortez, a Dra. Filipa Cortez ensina-lhe como estruturar refeições completas, controlar melhor a fome, preservar massa muscular e emagrecer com uma estratégia mais sustentável.
Quero conhecer o Método EMAGRECERNotas importantes
- Esta calculadora tem fins educativos e não substitui uma consulta de nutrição.
- As recomendações apresentadas são estimativas gerais.
- Pessoas com doença renal, doença hepática, doença oncológica, gravidez, amamentação, cirurgia bariátrica, doença inflamatória intestinal ativa, patologia metabólica complexa ou outra condição clínica relevante devem ter avaliação individual.
- Em caso de terapêutica GLP-1 ou GIP/GLP-1, a estratégia alimentar deve ser adaptada à tolerância digestiva, sintomas, fase da medicação e acompanhamento médico/nutricional.
- Esta ferramenta não promete nem garante resultados de emagrecimento.
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