Emagrecer depois dos 40

Se sente que o que fazia aos 30 já não funciona da mesma forma, não é a única.

A partir dos 40 — e muitas vezes ainda antes — começam a acontecer alterações na composição corporal, massa muscular, distribuição da gordura, sono e regulação do apetite que podem tornar o emagrecimento diferente.

A perimenopausa e a menopausa acrescentam ainda uma nova variável: a alteração do ambiente hormonal.

Mas isto não significa que “o metabolismo avariou”.

E também não significa que a solução seja comer cada vez menos.

Significa que precisamos de perceber o que realmente muda e o que deve ser ajustado.

Nesta sessão vai perceber:

• o que realmente acontece ao metabolismo depois dos 40;
• como a perimenopausa e a menopausa podem influenciar peso e composição corporal;
• porque pode começar a acumular mais gordura abdominal, mesmo sem grandes alterações no peso;
• porque preservar massa muscular se torna ainda mais importante nesta fase;
• o papel da proteína, treino de força, sono e estrutura alimentar;
• porque fazer uma dieta mais restritiva nem sempre é a melhor resposta;
• e o que deve começar a fazer diferente se quer emagrecer agora e proteger a saúde para os próximos anos.

Esta sessão é para si se...

• Tem mais de 35/40 anos e sente que o seu corpo começou a mudar.
• Engorda mais facilmente ou tem mais dificuldade em perder peso.
• Sente que aquilo que sempre fez deixou de produzir os mesmos resultados.
• Nota maior acumulação de gordura na zona abdominal.
• Está em perimenopausa ou menopausa ou suspeita que possa estar a entrar nesta fase.
• E quer perceber o que deve realmente fazer, sem cair em dietas cada vez mais restritivas.